Ať už cvičíte doma ve skromnějších podmínkách, nebo ve skvěle vybaveném fitku, postup by měl být stejný: nejprve byste měli své tělo rozehřát, potom potrápit posilováním a nakonec důkladně protáhnout. Pro každý tento účel existují speciální stroje, které už výrobci šikovně přizpůsobili možnostem domácího prostředí. Ale když dojde na lámání chleba, vystačíte si i s jedinou podložkou...